Au quotidien · 2 octobre 2026
L’alimentation en famille
Les besoins varient selon l’âge, l’activité et la situation de chacun. Cette page propose des idées d’organisation pour les repas partagés ; elle ne remplace pas les conseils d’un pédiatre ou d’un professionnel de santé pour les enfants.
Des repas qui se partagent
Un plat de base décliné de plusieurs façons permet de contenter chacun : un gratin de légumes avec ou sans fromage râpé, un bol de céréales garni à la carte, une soupe servie avec différents accompagnements. Associer les enfants au choix des légumes ou à la préparation rend souvent la découverte plus simple.
- Proposer un nouvel aliment à plusieurs reprises, en petite quantité, sans pression.
- Garder un repas par semaine dédié à un essai de recette.
- Prévoir des collations simples : fruit de saison, yaourt nature, poignée d’oléagineux selon l’âge.
Un exemple de journée
| Moment | Idée |
|---|---|
| Petit-déjeuner | Flocons d’avoine, fruit frais, lait ou boisson végétale |
| Déjeuner | Lentilles, légumes rôtis, un peu de fromage |
| Goûter | Pomme et quelques noix (selon l’âge) |
| Dîner | Soupe de saison, pâtes complètes, yaourt nature |
Pour d’autres idées, consultez nos recettes et le calendrier des saisons.
Manger ensemble compte autant que ce qui se trouve dans l’assiette.